5.■ Взрослый акне, как улучшить жизнь ~Edition ②~ 大人ニキビの生活改善法 ～編②～

(c) .foto project

5. «Как улучшить угревую сыпь у взрослых, версия 2-»

Далее «сон».

Сон также имеет непосредственное отношение к акне у взрослых.

Поэтому важно хорошо высыпаться и избегать стресса для кожи.

Причина, по которой недостаток сна приводит к акне, заключается в том, что во время сна выделяются гормоны роста, которые восстанавливают и регенерируют повреждения кожи.

Кроме того, недостаток сна нарушает баланс гормонов и вегетативной нервной системы, поэтому плохо сказывается не только на прыщах, но и на всей коже.

Поэтому, если вы хотите иметь здоровую кожу, важно высыпаться.

Между прочим, время, когда гормон роста, скорее всего, секретируется, находится между 22:00 и 2:00 часами ночи.

Я хотел бы попытаться уснуть в это время.

Кроме того, не спите по выходным (праздникам) только потому, что обычно вы не спите.

Ложиться спать и просыпаться в определенное время каждый день — лучший способ улучшить состояние кожи.

５．『大人ニキビを改善する方法～生活編②～』

次に「睡眠」です。
睡眠もまた、大人ニキビと大きな関わりがあります。
ですから、しっかり睡眠をとって、肌にストレスを与えないようにすることが大切です。

なぜ睡眠不足がニキビに繋がるのかというと、寝ている時に成長ホルモンが分泌され、肌のダメージを回復・再生してくれるからです。
また睡眠不足はホルモンバランスや自律神経のバランスも乱れてしまいますから、ニキビだけでなく肌すべてに良い影響を与えません。
ですから、健康的な肌を目指したい方は、とにかくきちんと睡眠をとることが大切と言えるでしょう。

ちなみに成長ホルモンがもっとも分泌されやすい時間は、夜の１０時～深夜２時の間。
この時間帯の寝るようにしていたいですね。
あと、普段寝ていないからと言って、週末（休日）に寝だめをするのもＮＧ。
毎日決まった時間に寝て起きるのが、もっとも肌改善に良い方法と言えるでしょう。