1. [знать причиной взрослого акне может быть] 【大人ニキビの原因を知ろう】

(c) .foto project

1 «Давайте узнаем причину прыщей у взрослых»

Часто считается, что прыщи возникают в период полового созревания.

Тем не менее, есть много людей, которые все еще борются с прыщами после полового созревания.

Такое акне называют «взрослым акне».

Также известен как «взрослые прыщи».

Так что же вызывает эти «взрослые прыщи»?

Первый – «стресс».

Выход в общество удваивает стресс, который у вас есть, а когда вы чувствуете стресс, выделяются гормоны, чтобы противостоять ему.

В это время одновременно выделяются мужские гормоны, и возникает угревая сыпь.

Далее недосып и нерегулярный образ жизни.

Лишение сна на самом деле не имеет значения, как долго вы спите.

Важно то, соответствует ли он внутреннему ритму или нет, поэтому, даже если время сна короткое, нет проблем, если вы хорошо просыпаетесь и хорошо спите.

Нерегулярный образ жизни включает смену дня и ночи и пропуск приема пищи.

В целом можно сказать, что нарушение образа жизни является причиной появления прыщей и прыщей у взрослых.

Конечно, есть и другие причины, но можно сказать, что «привычки образа жизни» имеют большое влияние на появление прыщей у взрослых.

１『大人ニキビができる原因を知ろう』

思春期にできやすいと思われがちなニキビ。
でも、思春期を過ぎても、なかなかニキビが治らず悩んでいる人はたくさんいます。
このニキビのことを、“大人ニキビ”と言います。
別名「アダルトニキビ」とも言われています。

では、この“大人ニキビ”の原因は何なのでしょうか？
まず１つは、「ストレス」です。
社会に出ることで抱えるストレスは倍になり、ストレスを感じることでそれに抵抗するホルモンが分泌されます。
この時、同時に男性ホルモンも分泌され、ニキビが発生します。

次に睡眠不足や不規則な生活です。
睡眠不足と言っても、睡眠時間はあまり関係ありません。
大事なのは体内リズムに合っているか否かなので、例え睡眠時間が短くても、目覚めが良くぐっすり眠れたのであれば問題ありません。
不規則な生活は、昼夜逆転や食事を抜くなど。

総合して言えるのは、生活習慣の乱れが、大人ニキビや吹き出物の原因となっているということ。
もちろん他にも原因はありますが、「生活習慣」が大人ニキビに大きな影響を与えていることは間違いないと言えるでしょう。

2. [Если Прыщи легко] 【ニキビができやすい方】

(c) .foto project

2. «Место, где могут появиться прыщи»

Знаете ли вы, где чаще всего появляются прыщи?

Думаю многие говорят.

Области, наиболее подверженные появлению прыщей, — это щеки и подбородок.

И акне полового созревания, и акне взрослых можно делать в одном и том же месте.

Однако, помимо щек и подбородка, есть много мест, где прыщики чаще всего появляются.

Первый — спина.

Многие это знают, верно?

У некоторых людей есть прыщи на спине, хотя прыщей нет на лице.

Некоторые люди говорят.

Причина - шампунь и кондиционер при купании.

Другими словами, даже если их не смыть полностью, они являются причиной прыщей на спине.

Второе – ягодицы.

Это также вызвано невозможностью смыть мыло и шампунь для тела так же чисто, как спина.

Однако это сложно понять, потому что есть симптомы, похожие на прыщи, такие как фурункулы и атеромы.

В любом случае, когда вы принимаете ванну, тщательно вымойте тело и будьте осторожны, чтобы не оставить после себя шампунь или мыло.

Кстати, прыщи могут появиться по всему телу, например, на носу, шее, лбу и груди.

２．『ニキビができやすい場所』

ニキビができやすい場所なんて知ってるよ！
という人も多いと思います。
主に、ニキビができやすい場所は頬や顎などですね。
思春期ニキビも大人ニキビも、大体同じ場所にできます。
しかし実は頬や顎以外にも、ニキビができやすい場所はたくさん存在してるんですよ。

まず１つは、背中です。
これは知っている人も多いのではないでしょうか？
なかには、顔にはニキビができていないのに、背中にはニキビができている…。
という人もいます。
原因は、入浴時のシャンプーやリンス。
つまり、これらが綺麗に洗い落せていないが為にも、背中ニキビの原因になっているというわけです。

２つは、おしりです。
こちらもまた、背中同様石鹸やボディシャンプーが綺麗に洗い落せていないことが原因で起きます。
ただし、おできや粉瘤と言ったニキビに似た症状もあるので、分かりづらいですね。

とにかく、入浴時は体を綺麗に洗い、シャンプーや石鹸などの洗い残りがないよう気をつけましょう。

ちなみに、鼻や首、額、胸など、ニキビは全身にできるものです。

3. [Угри-подобных симптомов, чтобы вы знали? ] 【ニキビのような症状、教えて？ ]

(c) .foto project

3. «Знаете ли вы, что есть симптомы, похожие на акне? 』

Акне — это красные прыщики на коже, но знаете ли вы, что красные прыщики — это не обязательно прыщи?

То, что я считал акне, на самом деле было другим кожным заболеванием.

Это удивительно часто.

Здесь я хотел бы кратко представить кожные заболевания с «симптомами, похожими на акне».

Себорейная экзема

Как следует из названия, причиной экземы является избыток кожного сала.

Это обычное явление в сезон дождей и летом и характеризуется в основном поражением головы и лица.

Начальные симптомы красные, как прыщи, а по мере ухудшения состояния распространяются гной и экзема.

Он также зудит, и во время заживления кожи образуются отложения, похожие на перхоть.

■ фолликулит

Это инфекция, которая возникает только в верхней части волосяного фолликула и характеризуется покраснением и гноем.

Зуда и боли почти нет, но в зависимости от симптомов может сопровождаться легкой болью.

В основном это происходит на задней части шеи, бедрах и ягодицах.

Большинство из двух вышеперечисленных диагностируются как кожные заболевания, похожие на акне.

Если у вас есть узел, о котором вы можете думать, мы рекомендуем вам один раз посетить дерматолога.

３．『ニキビに似た症状があるのはご存知ですか？』

ニキビと言えば、赤いブツブツが皮膚にできることですが、この赤いブツブツは必ずしもニキビとは限らないのはご存知ですか？
自分がニキビだと思っていた症状が、実は違う皮膚病だった…。
ということは意外とよくあること。
ここでは、“ニキビに似た症状”の皮膚病を、簡単に紹介したいと思います。

■脂漏性湿疹
言葉通り、過剰な皮脂などが原因で起こる湿疹です。
梅雨や夏場に多く、主に頭部や顔にできるのが特徴です。
初期症状はニキビのように赤く、悪化してくると膿んだり湿疹が広がったりと大変なことになります。
かゆみもあり、治りかけにはフケのような付着物ができます。

■毛嚢炎
毛包の上部だけにできる感染症で、赤く膿を持っているのが特徴です。
かゆみも痛みもほとんどありませんが、症状によっては軽い痛みを伴うこともあります。
主に首の後ろや太もも、おしりなどにできたりします。

大体上記の２つがニキビに似た皮膚病と診断されています。
思い当たる節がある方は、一度皮膚科で診てもらうことをおすすめします。

4. [взрослого акне, как улучшить жизнь ① Edition] 【大人ニキビの改善方法①編】

(c) .foto project

4. «Как улучшить жизнь акне у взрослых 1-»

Теперь, когда мы знаем, что вызывает прыщи, давайте посмотрим, как их лечить.

Первый метод улучшения, который нужно ввести, — это жизненная версия.

В жизни много вещей, поэтому я хотел бы разделить их на несколько и познакомить с ними.

【Стресс】

Акне и стресс тесно связаны.

Поэтому, если вы накопите стресс, появятся угри и прыщи, возникнут различные проблемы с кожей.

Причина, по которой стресс вызывает прыщи, заключается в том, что при стрессе выделяются гормоны, и одновременно с этим выделяются мужские гормоны.

Когда вырабатываются мужские гормоны, сальные железы стимулируются к расщеплению мужских гормонов, что приводит к усилению секреции кожного сала и акне.

Конечно, есть еще и конституция, поэтому не у всех могут появиться прыщи от стресса.

【Как улучшить】

Не напрягайся.

"Я знаю это!"

Вроде бы сказано, но найдите подходящий вам метод снятия стресса и постарайтесь не накапливать стресс максимально.

Возможно, стоит попробовать расслабиться.

Очень трудно не допустить накопления стресса, но если вы знаете, как его облегчить, вы сможете в какой-то степени контролировать стресс.

Найдите то, что вы любите и наслаждайтесь каждый день.

４．『大人ニキビを改善する方法～生活編①～』

ニキビができる原因を知ったところで、ニキビを改善する方法を紹介していきたいと思います。
まず最初に紹介する改善方法は、生活編。
生活編と言ってもいろいろあるので、いくつかに分けて紹介したいと思います。

【ストレス】
ニキビとストレスはとても深い関係で結ばれています。
その為、ストレスを溜め込むと、ニキビや吹き出物ができたり、さまざまな皮膚トラブルが発生します。
なぜストレスを感じるとニキビができてしまうのかというと、ストレスを感じることでホルモンが分泌され、この時男性ホルモンも同時に分泌されてしまうからです。
男性ホルモンが分泌されると、男性ホルモンを分解しようと皮脂腺が刺激され、皮脂分泌が増加→ニキビ発生という結果になります。
もちろん体質もあるので、皆が皆ストレスでニキビができるとは限りません。

【改善方法】
ストレスを溜めないことですね。
「そんなの分かってる！」
と言われそうですが、自分に合ったストレス発散法を見つけて、できるだけストレスを溜め込まないようにしましょう。
リラクゼーションなどを試すのも良いかもしれませんね。

ストレスを溜めないようにするのはとても難しいことですが、解消法を知っていれば、ある程度ストレスをコントロールすることができるようになると思います。
好きなことを見つけて、毎日を楽しく過ごすようにしましょう。

5.■ Взрослый акне, как улучшить жизнь ~Edition ②~ 大人ニキビの生活改善法 ～編②～

(c) .foto project

5. «Как улучшить угревую сыпь у взрослых, версия 2-»

Далее «сон».

Сон также имеет непосредственное отношение к акне у взрослых.

Поэтому важно хорошо высыпаться и избегать стресса для кожи.

Причина, по которой недостаток сна приводит к акне, заключается в том, что во время сна выделяются гормоны роста, которые восстанавливают и регенерируют повреждения кожи.

Кроме того, недостаток сна нарушает баланс гормонов и вегетативной нервной системы, поэтому плохо сказывается не только на прыщах, но и на всей коже.

Поэтому, если вы хотите иметь здоровую кожу, важно высыпаться.

Между прочим, время, когда гормон роста, скорее всего, секретируется, находится между 22:00 и 2:00 часами ночи.

Я хотел бы попытаться уснуть в это время.

Кроме того, не спите по выходным (праздникам) только потому, что обычно вы не спите.

Ложиться спать и просыпаться в определенное время каждый день — лучший способ улучшить состояние кожи.

５．『大人ニキビを改善する方法～生活編②～』

次に「睡眠」です。
睡眠もまた、大人ニキビと大きな関わりがあります。
ですから、しっかり睡眠をとって、肌にストレスを与えないようにすることが大切です。

なぜ睡眠不足がニキビに繋がるのかというと、寝ている時に成長ホルモンが分泌され、肌のダメージを回復・再生してくれるからです。
また睡眠不足はホルモンバランスや自律神経のバランスも乱れてしまいますから、ニキビだけでなく肌すべてに良い影響を与えません。
ですから、健康的な肌を目指したい方は、とにかくきちんと睡眠をとることが大切と言えるでしょう。

ちなみに成長ホルモンがもっとも分泌されやすい時間は、夜の１０時～深夜２時の間。
この時間帯の寝るようにしていたいですね。
あと、普段寝ていないからと言って、週末（休日）に寝だめをするのもＮＧ。
毎日決まった時間に寝て起きるのが、もっとも肌改善に良い方法と言えるでしょう。